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保險健康天天鍛煉身體為啥還老生病(9頁).ppt
 


所在類別: 個人成長/健康生活
文件類型: PPT
文件大小: 1405kb
資源語言: 簡體中文

 

  【資料簡介】

天天鍛煉身體,為啥還老生病
運動的時間是否合理
很多老人都有晨練的習慣,只要身體允許,晨練對于任何年齡段的人都是適合的。經過幾個小時的睡眠,早上醒來后人體各項機能還處于半休眠當中,晨練有助于迅速激活身體狀態,刺激神經中樞興奮,使人一整天都能擁有好精神。 同時從中醫角度講,早上太陽初升,正是陽氣生發、固本培元、補氣益中的好時機,利于改善血氧循環、舒筋活絡、調節血壓。跟其他季節相比,夏季日出較早,很多有晨練習慣的老人都是天一亮就出門鍛煉。事實上,早晨太陽出來之前,空氣中的二氧化碳濃度較高,難以呼吸到新鮮氧氣。
另一方面,經過夜間睡眠,早晨人體的血液黏度比較大,流動不暢,再加上天熱,身體內的水分蒸發較多,過早進行晨練,容易導致心血管疾病。 因此,習慣晨練的人夏天可以起得比冬天稍稍晚一點。 【建議】 50歲以上適合7-9點間晨練。適合早上鍛煉的方式有慢跑、體操、太極拳、羽毛球等中等強度的有氧運動。注意不要空腹晨練。

...........

 

 

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